（1）我们是有限的；

　　（2）行动和不行动都是一种选择；

　　（3）意义是被我们赋予的，所以也可以被我们改变；

　　（4）孤独、无意义、空虚、无聊，每个人都会有类似的感受；

　　（5）依赖带来的安全，必然会产生相应的担心和焦虑；

　　（6）异常状态就是过于注重未来的死亡而忽视现在的生活。

　　2、增加自我觉知

　　（1）对其他选择的觉知和认识；

　　（2）为增加的知觉和自己的行动负责；

　　（3）打开自我之门的后果永远无法确定，因为自由和责任永远相伴。

　　3、自由和责任

　　人们可以自由的选择自己生活的道路、生活方式和成为什么样的人，这些都是自己的选择，但是你在选择的同时也选择了责任，所以我们要成为自己的主人，为自己负责，而要从根本意义上摆脱依赖的限制。

　　4、努力取得认同并与他人建立关系

　　（1）存在的勇气

　　（2）孤独的体验

　　（3）与他人相连接的体验

　　（4）为我们的认同去奋斗

　　在与他人建立关系之前，必须先学会与自己建立关系；

　　我们经常要问一问自己，在和他人的关系中我们得到了什么；

　　我们与他人的关系基于我们的成就，而不是自我的缺失。

　　5、寻找意义

　　（1）抛弃旧的价值观的问题：体验真实，而不是主管臆断、猜测。

　　（2）建立新的意义：影响我们的并不是事件本身。

　　（3）焦虑是一种生活状态：正向焦虑和神经症性焦虑的区别在于我们是否可以为焦虑去行动。

　　（4）面对死亡：死亡激励我们更完美的生活着，死亡是积极生活的来源。